শীতে সুন্দর থাকতে দিনে এক ঘণ্টার যতœই যথেষ্ট, যাকে বলা হ”েছ বিউটি আওয়ার। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিয়ে বিউটি আওয়ারের আদ্যোপান্ত জানা”েছন জান্নাতুল মাওয়া
বিউটি আওয়ার হিসেবে সন্ধ্যা থেকে রাতের সময়টুকু সবচেয়ে কার্যকর। সারা দিনের ধকল কাটিয়ে ত্বক সু¯’ ও সজীব করে তুলতে রাতের পুরো সময়টুকু পাওয়া যায়। ঘুমের মধ্যে শরীরের সব অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের সঙ্গে ত্বকও নিরাময়ের নিজস্ব শক্তি ব্যবহার করে। তাই রাতে ত্বকচর্চার ফল হয় আরো ফলপ্রসূ ও কার্যকরী। কাজের দিনগুলোতে ত্বক ও চুলের পরিচর্যায় ৩০ মিনিট বরাদ্দ রাখা যথেষ্ট। ছুটির দিনে একটু বাড়তি সময় নেওয়া ভালো। প্রতিদিনের জন্য আবশ্যকীয় কাজটি হবে ক্লিনজিংÑ অর্থাৎ ত্বক পরিষ্কার ও ময়েশ্চারাইজিং। এই দুটি ধাপ সু¯’ ত্বকের পূর্বশর্ত। এবার তাহলে একটি রুটিন করে ফেলা যাক।
শনিবার
বাইরে থেকে ফিরে বা ঘুমাতে যাওয়ার আগে সুবিধাজনক সময়ে ত্বক ভালোভাবে পরিষ্কার করুন। প্রথমে ত্বকের সঙ্গে মানানসই অলিভ ও নারিকেল তেল হালকা হাতে ম্যাসাজ করে গরম পানিতে নরম সুতি কাপড় ভিজিয়ে মুখ মুছে নিন। এরপর ডেইলি ফেসওয়াশ দিয়ে কুসুম গরম পানিতে মুখ ধুয়ে ফেলুন। মুখ মুছে টোনার লাগান। ঘয়োয়া টোনার চাইলে গোলাপজল ব্যবহার করুন। এরপর ময়েশ্চারাইজার বা শীত উপযোগী নাইট ক্রিম মাখুন। মুখের সঙ্গে হাত ও পা ভালোভাবে পরিষ্কার করে নিন। বডিওয়াশ বা ডেইলি সোপ ব্যবহার করতে পারেন। তারপর অল্প ভেজা থাকতেই হাত ও পায়ে লোশন লাগান। ত্বক শুষ্ক হলে সমপরিমাণ পানির সঙ্গে গ্লিসারিন মিশিয়ে প্রথমে হাত ও পায়ে লাগান। এরপর লোশন দিন। ঘুমানোর আগে বড় দাঁতের চিরুনি দিয়ে চুল আঁচড়ান। ব্যস, এই পুরো প্রক্রিয়ায় সময় লাগবে ১৫ থেকে ২০ মিনিট।
রোববার
শনিবারের মতোই প্রথমে অয়েল ক্লিনজিং করে নিন। এরপর সাবানের বদলে টক দই বা দুধে উপটান গুলে মুখ ও হাত-পায়ে লাগান। ১০ মিনিট অপেক্ষা করে কুসুম গরম পানিতে ধুয়ে টোনার ও ময়েশ্চারাইজার লাগান। চুল আঁচড়ে মাথায় তেল দিন। অলিভ অয়েল, আম- অয়েল ও নারিকেল তেল সমপরিমাণ মিশিয়ে গরম করে নিন। এর সঙ্গে মেশান আধা চামচ ক্যাস্টর অয়েল। সিঁথি করে তুলা দিয়ে ঘষে ঘষে চুলের গোড়ায় তেল ম্যাসাজ করুন। চুলের গোড়া থেকে আগা পর্যন্ত সব অংশে তেল লাগান। তেল দেওয়া হলে গরম পানিতে তোয়ালে ভিজিয়ে পাঁচ মিনিট মাথায় স্টিম দিয়ে এদিনের মতো স্কিন কেয়ারের ইতি টানুন। সকালে গোসলের সময় দুবার শ্যাম্পু করে মাথার তেল ভালো করে ধুয়ে কন্ডিশনার লাগাতে ভুলবেন না।
সোমবার
রোজকার নিয়মে মুখের ত্বক পরিষ্কার করুন। টোনার ও ময়েশ্চারাইজার লাগান। নাইট ক্রিমের বদলে অ্যালোভেরা জেলের সঙ্গে কয়েক ফোঁটা আম- বা আর্গান অয়েলের সঙ্গে ভিটামিন-‘ই’যুক্ত অয়েল মিশিয়ে চোখের চারপাশসহ পুরো মুখম-লে লাগান। আজকে হাত-পায়ের দিকে আলাদা করে নজর দিন। বড় বোলে কুসুম গরম পানিতে সি সল্ট ও এক চামচ শ্যাম্পু মিশিয়ে হাত-পা ডুবিয়ে রাখুন। পাঁচ মিনিট অপেক্ষা করে পাম স্টোন দিয়ে পায়ের তলা ও গোড়ালি ঘষে ঘষে পরিষ্কার করুন। ব্রাশ দিয়ে নখের কোনা ও আঙুল ভালো করে পরিষ্কার করুন। এরপর পানি দিয়ে ভালো করে ধুয়ে হালকা করে মুছে নিন। নখ কাটার প্রয়োজন হলে কেটে পছন্দমতো শেপ দিন। ২ চা চামচ চিনি, ১ চা চামচ লেবুর রস ও ২ চা চামচ অলিভ অয়েল মিশিয়ে হাত ও পায়ে স্ক্রাবিং করুন। নিচ থেকে ওপরে ও ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে ম্যাসাজ করুন। চিনি গলে গেলে কুসুম গরম পানি দিয়ে লোশন বা ময়েশ্চারাইজার লাগান।
মঙ্গলবার
মুখের ত্বক যথানিয়মে পরিষ্কার করে স্ক্রাবিং করুন। কেনা অথবা ঘরে বানানো স্ক্রাবার ব্যবহার করতে পারেন। শুষ্ক ত্বকে মানানসই যেকোনো তেলের সঙ্গে মধু ও চালের গুঁড়া মিশিয়ে স্ক্রাবার বানাতে পারেন। তৈলাক্ত ত্বকে বেসন, টক দই আর মুলতানি মাটির সঙ্গে চালের গুঁড়া ব্যবহার করুন। যেকোনো পেট্রলিয়াম জেলির সঙ্গে লবণ মিশিয়ে ঠোঁটে হালকা করে ম্যাসাজ করে স্ক্রাবিং করে নিন। স্ক্রাবিং শেষে কুসুম গরম পানিতে মুখ ধুয়ে ময়েশ্চারাইজারের পুরু প্রলেপ দিন পুরো মুখম-লে। স্বাভাবিক নিয়মে হাত-পা পরিষ্কার করে লোশন বা বডি ক্রিম লাগান। চুল আঁচড়ে ঘুমিয়ে পড়ুন।
বুধবার
রোববারের রুটিন অনুসরণ করুন। মাথায় খুশকি থাকলে তেলের সঙ্গে দুই চামচ পেঁয়াজের রস মিশিয়ে মাথায় লাগান। চাইলে মুখের ত্বকে উপটানের বদলে অন্য কোনো মানানসই ফেস প্যাক ব্যবহার করতে পারেন। ত্বকচর্চায় বাজারের শিট মাস্ক এখন বেশ জনপ্রিয়। শিট মাস্কও ব্যবহার করতে পারেন। ব্ল্যাকহেডসের সমস্যা থাকলে বেছে নিন চারকোল শিট মাস্ক।
বৃহস্পতিবার
কর্মব্যস্ত সপ্তাহের শেষদিন। এদিন স্বাভাবিকভাবেই অন্য দিনের চেয়ে ব্যস্ততা বেশি থাকে। হয়তো রাতে মুভি দেখার ফ্যামিলি প্রোগ্রাম থাকতে পারে। তাই বেশি সময় না নিলেও চলবে। সঠিক উপায়ে ক্লিনজিং, টোনিং আর ময়েশ্চারাইজিংÑ এই তিনটি বেসিক ধাপ অনুসরণ করুন। মাথায় অয়েল ম্যাসাজ করে বৃহস্পতিবারের রুটিন শেষ করুন।
শুক্রবার
ছুটির দিনে কাজ যেন ফুরাতেই চায় না। অনুষ্ঠান-আমন্ত্রণ, রান্না, বেড়ানোÑ আরো কত পরিকল্পনা। এর মধ্যেও একটি ঘণ্টা নিজের জন্য আলাদা করে ফেলুন। চুলে হেনা বা প্রোটিন প্যাক লাগিয়ে শাওয়ার ক্যাপ পরে নিন। সারা সপ্তাহ মুখ আর হাত-পায়ের খেয়াল রাখলেও শরীরের ত্বক খানিকটা অবহেলিত রয়ে যায়। পুরো শরীরে পছন্দের যেকোনো তেল মেখে নিন। কুসুম গরম পানিতে তোয়ালে ভিজিয়ে চেপে চেপে মুছে ফেলুন। এরপর বডি স্ক্রাবার দিয়ে পুরো শরীর ম্যাসাজ করুন। বডি স্ক্রাবিংয়ের সময় মুখের ত্বকে চন্দন গুঁড়া, দুধের সর আর মধু মিশিয়ে লাগাতে পারেন। আর তৈলাক্ত ত্বকের ক্ষেত্রে চন্দনের সঙ্গে টক দই ও লেবুর রস মিশিয়ে মাস্ক তৈরি করুন। বডি স্ক্রাবিং শেষ হলে হাতে গোলাপজল নিয়ে হালকা হাতে মুখের মাস্কের সঙ্গে ম্যাসাজ করে পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন। হাতে বাড়তি সময় থাকলে এক চা চামচ মধুর সঙ্গে অর্ধেক পাকা কলা পিষে এতে একটু দুধ বা টক দই মিশিয়ে একটি মাস্ক বানিয়ে হাত-পাসহ সারা শরীরে লাগান। ৫ থেকে ১০ মিনিট রেখে ধুয়ে ফেলবেন। সব শেষে কুসুম গরম পানিতে গোসল করে ফেলুন।
টিপস
* ঘুমানোর আগে ৫ মিনিট শিথিলায়ন করুন। সম্ভব না হলে অন্তত কয়েক মিনিট গভীরভাবে দম নিন এবং সময় নিয়ে আস্তে আস্তে দম ছাড়ুন।
* প্রতিদিন ছয় থেকে আট ঘণ্টা নিরব”িছন্নভাবে ঘুমাতে চেষ্টা করুন। সু¯’ দেহ ও সজীব ত্বকের জন্য ঘুম খুব জরুরি।
* নিজের তোয়ালে, চিরুনি ও বালিশ আলাদা রাখুন। সপ্তাহে একদিন গরম পানিতে তোয়ালে, চিরুনি ও বালিশ ধুয়ে নিন।
* পা ফাটার প্রবণতা থাকলে রাতে শোবার আগে সুতির মোজা পরে ঘুমাবেন। আর বাইরে যাওয়ার সময় পায়ের গোড়ালি ঢাকা জুতা ব্যবহার করুন।
